오트밀 효능은 베타글루칸이 콜레스테롤과 혈당을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다고 알려진 곡물입니다. 지난 설 연휴, 처갓집에 갔다가 냉장고를 열었는데 반찬 대신 오트밀 봉지 세 개가 나란히 놓여 있었습니다. “이거 뭐야?” 물었더니 처제가 “요즘 이것만 먹는다”며 대뜸 오트밀 예찬을 늘어놓기 시작했습니다. 밥이랑 김치도 있는데 왜 굳이 오트밀이냐고 물었더니, 처제는 “속도 편하고 살도 덜 찌는 것 … 더 읽기
홍화씨 효능은 뼈 건강과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려진 전통 씨앗입니다. 장모님이 무릎 수술 후 회복이 더뎌서 답답해하시던 차에, 이웃분이 홍화씨를 챙겨다 주신 적이 있습니다. 뼈에 그렇게 좋다는 홍화씨 효능은 익히 들었는데, 정작 홍화씨 부작용은 아무도 말해주지 않길래, 제가 직접 찾아보고 정리하게 됐습니다. 목차 1. 뼈 건강에 도움을 준다 홍화씨 효능 중 가장 … 더 읽기
고지혈증 낮추는 음식은 오메가3와 수용성 식이섬유가 풍부한 식품을 꾸준히 챙기는 것이 핵심입니다. 작년 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와 두 달간 식단을 바꿔봤습니다. 등푸른생선과 귀리를 매일 챙겨 먹었더니 두 달 뒤 재검사에서 LDL 콜레스테롤이 168에서 132로 떨어졌습니다. 목차 등푸른생선이 정말 효과 있었다 고지혈증 낮추는 음식 중 가장 먼저 시도한 건 등푸른생선이었습니다. 고등어와 연어에 풍부한 오메가3 지방산이 … 더 읽기