체중관리

당뇨병 예방은 체중 관리와 규칙적인 운동, 식습관 개선을 함께 실천하는 것이 핵심입니다. 3년 전 건강검진에서 공복혈당이 경계 수치로 나와 당뇨병 예방에 본격적으로 신경 쓰기 시작했습니다. 매일 30분씩 걷고 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾼 뒤, 1년 뒤 검진에서 공복혈당이 정상 범위로 돌아왔습니다. 목차 체중 5% 감량이 만든 변화 당뇨병 예방을 위해 가장 먼저 시작한 건 체중 관리였습니다. 과체중은 … 더 읽기