당뇨병 예방, 1년 실천하고 혈당 수치가 이렇게 바뀌었다
당뇨병 예방은 체중 관리와 규칙적인 운동, 식습관 개선을 함께 실천하는 것이 핵심입니다. 3년 전 건강검진에서 공복혈당이 경계 수치로 나와 당뇨병 예방에 본격적으로 신경 쓰기 시작했습니다. 매일 30분씩 걷고 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾼 뒤, 1년 뒤 검진에서 공복혈당이 정상 범위로 돌아왔습니다. 최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나와 덜컥 겁이 나거나, 가족력 때문에 당뇨병 예방에 관심을 가지게 된 … 더 읽기