유산소운동

당뇨병 예방, 1년 실천하고 혈당 수치가 이렇게 바뀌었다

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당뇨병 예방은 체중 관리와 규칙적인 운동, 식습관 개선을 함께 실천하는 것이 핵심입니다. 3년 전 건강검진에서 공복혈당이 경계 수치로 나와 당뇨병 예방에 본격적으로 신경 쓰기 시작했습니다. 매일 30분씩 걷고 흰쌀밥을 잡곡밥으로 바꾼 뒤, 1년 뒤 검진에서 공복혈당이 정상 범위로 돌아왔습니다. 최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 높게 나와 덜컥 겁이 나거나, 가족력 때문에 당뇨병 예방에 관심을 가지게 된 … 더 읽기

지방간에 좋은 운동, 3개월 해보니 간 수치가 이렇게 바뀌었다

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지방간에 좋은 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 병행하는 것이 핵심입니다. 작년 건강검진에서 지방간 소견을 받고 3개월간 운동을 꾸준히 했습니다. 매일 30분씩 빠르게 걷고, 일주일에 세 번은 근력 운동을 추가했더니 3개월 뒤 검진에서 간 수치인 ALT가 68에서 32로 떨어졌습니다. 최근 건강검진에서 지방간 수치가 높다는 진단을 받고 급하게 지방간에 좋은 운동을 알아보고 계신 분들이 많습니다. 지방간은 … 더 읽기