커피는 중독성이 있다.
그리고 사람을 초조하게 만드는 뭔가가 있는 것도 사실이다.
하지만 설탕이나 크림 등이 들어가 있지 않은 블랙커피를 적당히 마시면 건강 상 여러 가지 효능이 있다는 연구결과가 많이 있다.
이번 시간에는 블랙커피가 몸에 미치는 긍정적 영향에 대해 살펴 보겠다.
1. 두뇌
매일 8온스(약 227㎖)컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다.
또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 있다.
2. 심장
매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장 건강에 도움이 되도록 만든다.
3. 간
하루에 2잔 정도의 커피를 마시면 간에 도움이 되는 것으로 나타났다.
4. 당뇨병
28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
5. 발
매일 커피를 마시는 남성의 경우 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.
커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.
6. 피부
연구결과에 따르면 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸릴 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.
7. 각성효과
커피는 많은 카페인을 포함하고 있답니다.
이로 인한 각성효과때문에 정신을 또렷하게 해주고 아울러 졸음을 방지하기도 합니다.
이런 각성효과는 높은 집중력도 생기게 해서 공부하는 학생이나, 일하는 직장인들, 집안일에 힘드는 주부들에게 능률을 높혀주고 있지요.
8. 숙취해소
숙취해소효과 역시 카페인 덕분인데요.
카페인이 이뇨작용을 하기때문입니다.
즉 몸안의 수분을 몸밖으로 빼내어주는데요.
체내에 남아있는 알콜 성분을 그냥 물마시는것 보다는 훨씬 더 빨리 체외로 배출시켜 준답니다.
하지만 여기서 중요한 점은 숙취해소 효과를 제대로 보실려면 블랙커피와 함께 물도 다량으로 많이 섭취해야 탈수가 생기지않습니다.
9. 심장 건강 및 동맥 건강
심장과 동맥 건강에 도움이 된다고 합니다.
하루에 꾸준히 한 두잔 정도 마시는 것이 가장 좋다고 알려져있습니다.
10. 성인병에 도움
앞서에도 밝혔다시피 폴리페놀 성분으로 인해서 각종 활성산소를 억제시켜 주고 이로 인해 발생될수 있는 노화, 백내장, 퇴해성 질환에 도움을 주고 증상도 어느 정도 완화시켜 준다고 전해집니다.
아울러 이 블랙 커피 효능의 대표라고 알려져 있는 폴리페놀 성분은 녹차의 7배, 홍차의 9배로 그 함량이 높다고 알려져있습니다.
11. 다이어트
기초 대사율을 올려주어서 칼로리 소비가 높아집니다.
카페인 자체가 가지는 체지방을 분해해주는 효능에 아울러 장운동과 이뇨작용으로 인해 체중감량에도 크게 도움을 주고 있습니다.
단 블랙커피의 효능인겁니다.
생크림을 얹은 달다구리는 아닙니다.
12. 운동 능력을 높인다
운동 전에 커피를 마시면 혈액 순환ㆍ지구력ㆍ근력이 좋아지고 통증이 감소한다는 논문이 게재됐다. 운동하기 30분 전에 커피를 마시면 특히 지방 연소를 촉진할 수 있다는 연구결과도 있다.